■（M05S）

夜勤の体調管理（M05S）

仕事で夜勤が増えると、体調管理に気を遣う生活が続く。

夜勤の間に発生する日勤や、休日には通常の生活リズムに戻す必要があるため、体調を崩さずに短期間で生活リズムを切り替えできるよう、体調管理の方法をある程度決めておくことが必要になる。

食事面では、夜勤が続くと日中は睡眠時間に充てる時間が多くなり体を動かす時間がどうしても少なくなる。
そのため、通常通りの食事だと活動量に対して量が多くなりがちになり、気が付くと以前よりも太っていた、ということに。

自分の場合は、夜勤では食事を摂るようなまとまった休憩時間がないことが多いため、空腹で夜勤明けを迎えることになるが、夜勤明けの帰宅後には睡眠をとることになるため、その前の食事はできるだけ睡眠を妨げとならないようにする必要がある。
量は控え目で、温かいスープなど体を温め消化しやすいものを摂ることが多い。
また、夜勤明けにはコーヒーを飲んでリラックスしたいところだが、仮眠の妨げになるので、控えることにしている。

こうしてみると、夜勤中心の期間は食事面での我慢が多いことに気付く。。。

2023年04月06日

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