■（SE）

カフェイン摂取量の話（SE）

そろそろ梅雨も本番な時期(※執筆時)ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

Ai技術の話はいささか食傷気味な頻度になっているので、今回は初心に帰って、先日部内で話題になった

「コーヒーは1日何杯までなら飲んでも問題無いか」

について、話をしようと思います。

単純なイメージとしての観点もあるかと思いますが、今回は定量的にカフェインの摂取量を目安に話を進めていきます。

そもそも皆様は1日にどれくらいカフェインを摂取しているでしょうか。
含有量筆頭のエナジードリンクや話題の主のコーヒーの他に、紅茶やウーロン茶、果ては玄米茶にも含まれています。
(抹茶の含有量がコーヒーよりも多かったのは意外でした。)

その中でコーヒー(豆を挽いたもの)はというと、100mLにおよそ60mgのカフェインが含まれている(浸出法により変動)そうです。

健康な成人のカフェイン摂取目安が400mg/日で、一般的なマグカップの容量がおよそ250ml～400mlなので、一時的な摂取量の上限や飲み方による細かい差異こそあるものの、どうやら問の答えは、

「1日にマグカップ2杯程度までならOK」

になるようです。

集中力のアップや眠気覚ましには有効なカフェインですが、「薬も過ぎれば毒となる」なんて言葉もあるように、どんなものでも摂取しすぎると悪影響になってしまいます。

何事も適量を見定められるようになりたいですね。

2023年06月19日

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